Uzależnienie od pornografii i nadmiernej masturbacji — da się to przerwać

Coraz więcej kobiet i mężczyzn sięga po szybkie rozładowanie samotności i napięcia. To działa „na chwilę”, ale z czasem pojawia się krąg wstydu, izolacji i poczucia winy. W gabinecie widzę, jak kompulsje zabierają zaufanie do siebie i utrudniają bliskość z drugim człowiekiem — i jak realnie można to odwrócić.

Dlaczego reagować teraz?

• Uzależnienia seksualne rzadko „znikają same” — zwykle eskalują.

• Brak wsparcia utrwala schemat: napięcie → ulga → wstyd → znów napięcie.

• Samotne próby często kończą się nawrotami, jeśli nie dotkniemy przyczyn.

Co pomaga naprawdę?

Świadomość i język emocji. Zrozumienie, kiedy i dlaczego wraca impuls, to pierwszy krok.Nowe nawyki regulacji. Krótkie techniki (oddech, uważność, praca z ciałem), „plany jeśli–to”, redukcja bodźców.Terapia oparta na planie. Połączenie CBT, pracy ze schematami i psychoedukacji seksualnej przywraca sprawczość, zmniejsza wstyd i otwiera drogę do autentycznej bliskości.

Szybki autosprawdzian (ostatnie 30 dni)

• Rosnąca częstotliwość mimo postanowień?

• Potrzeba mocniejszych bodźców?

• Zaniedbywanie snu/obowiązków/relacji?

• Wstyd lub wstręt po, a mimo to powtarzasz?Jeśli na kilka pytań odpowiadasz „tak” — warto porozmawiać.

Co możesz odzyskać

Spokój i wpływ na własne zachowania, stabilny nastrój, lepszy sen, większą energię w relacjach, seksualność opartą na bliskości, nie na bodźcach. To są częste efekty konsekwentnej pracy — widzę je u Pacjentów każdego miesiąca.

„Zmiana zaczyna się od decyzji, by nie być samemu z własnym problemem.”

Nie musisz przez to przechodzić sam/-a. Napisz do nas krótką wiadomość z jednym zdaniem: „Chcę odzyskać kontrolę”. Odpowiemy i zaproponujemy pierwszy, bezpieczny krok pracy online — konkretny plan na 2–4 tygodnie.

Skontaktuj się teraz 505 300 813