Zadzwoń 505 300 813

Terapia seksuologiczna – na czym polega?

Bliskość, pożądanie i przyjemność nie są „albo są, albo ich nie ma”. To obszary, które mogą słabnąć pod wpływem stresu, przeciążenia, zmian hormonalnych, doświadczeń z relacji, porodu, choroby, lęku czy narastającego wstydu.

Terapia seksuologiczna to praktyczny proces, który pomaga zrozumieć mechanizm trudności seksualnych i krok po kroku odzyskać satysfakcję z życia intymnego — indywidualnie lub w parze.

To nie jest przestrzeń do oceniania. To jest miejsce, gdzie mówi się o seksualności prosto, bez tabu i z poszanowaniem granic. Pracuje się równocześnie na kilku poziomach: biologii (np. hormony, leki, ból), emocjach, przekonaniach, nawykach, relacji i komunikacji. Celem jest nie tylko „żeby działało”, ale żeby bliskość stała się bezpieczna, przyjemna i wolna od presji.

Dla kogo jest terapia seksuologiczna?

Terapia seksuologiczna jest dobrym wyborem, gdy pojawiają się m.in.:

• spadek libido lub rozbieżność potrzeb w parze

• trudność z pobudzeniem, erekcją, opóźniony wytrysk lub przedwczesny

• ból w trakcie współżycia (np. po porodzie), pochwica, dyspareunia

• trudność z orgazmem, anorgazmia

• lęk przed bliskością, wstyd, „blokada w głowie”, napięcie i presja wyniku

• skutki zdrady, traumy seksualnej, przemocy

• konflikty wokół częstotliwości, fantazji, pornografii, granic

• przygotowanie do powrotu do seksu po dłuższej przerwie, chorobie lub kryzysie

Jak wygląda proces terapii seksuologicznej krok po kroku?

Konsultacja startowa (diagnoza funkcjonalna) – zwykle 60 min

Powstaje krótka mapa: objaw → kiedy się pojawia → co go podtrzymuje (myśli, emocje, napięcie w ciele, rutyna, relacja, stres). Równolegle zbiera się tzw. „czerwone flagi” i ustala, czy potrzebne są konsultacje lub badania (np. ginekolog/urolog/endokrynolog, hormony, wpływ leków).

Plan terapii 

Ustala się konkretne cele, najlepiej mierzalne i życiowe, np.:

• zmniejszyć ból z 7/10 do 2/10

• odzyskać orgazm i komfort

• wrócić do bliskości bez presji i lęku

• poprawić komunikację potrzeb/odmowy w parze. Określa się też formę: indywidualnie / para / model hybrydowy.

Interwencje i trening (dobierane do problemu)

W terapii seksuologicznej często pojawiają się elementy pracy takie jak:

• CBT/ACT: przekonania („muszę zawsze…”, „powinnam…”), lęk antycypacyjny, wstyd, ruminacje

• terapia par / podejście emocjonalne: bezpieczna komunikacja, zgoda i granice, naprawa zaufania, rytuały zbliżenia

• psychoedukacja i sex-coaching: mapa pobudzenia, stopniowanie bodźców, budowanie „okna tolerancji” na przyjemność

• somatyka/oddech/relaks: regulacja napięcia, uważność na doznania, praca z bólem i reakcją stresową

• po traumie: stabilizacja, praca z wyzwalaczami, bez pośpiechu i bez retraumatyzacji.

Praca domowa i mikro-nawyki

Zadania są krótkie, realistyczne i bez presji wyniku: np. dziennik komfortu/pobudzenia, ćwiczenia 2–3× w tygodniu po 10–20 minut, proste „rytuały bliskości” bez obowiązku współżycia.

Ewaluacja i utrwalenie efektów

Monitoruje się postępy (skale objawów, satysfakcja, bliskość), a potem wzmacnia to, co działa i buduje profilaktykę nawrotów: co robić, kiedy wraca stres, ból, lęk czy wycofanie.

Co wyróżnia takie podejście do terapii seksuologicznej?

• Zero tabu, 100% konkretu – prosty język o trudnych sprawach

• Plan „na jutro” – po sesji wiadomo, co ćwiczyć i po co

• Podejście zintegrowane – psychologia + seksuologia + (jeśli trzeba) konsultacje medyczne

• Bez presji na „wynik” – budowanie bezpieczeństwa, ciekawości i zgody na tempo ciała

• Szacunek do granic – klient/para decydują, ile mówią i w jakim tempie

Forma, czas i częstotliwość spotkań

• sesja indywidualna: 50 min

• sesja dla par: 75–90 min (ustalane na starcie)

• rekomendacja: co 1–2 tygodnie

• pierwszy cykl najczęściej: 6–12 spotkań

Cennik 

• terapia indywidualna: 300 zł / 60 min

• terapia par: 500 zł / 75–90 min

Współpraca medyczna

W razie potrzeby terapia seksuologiczna jest łączona z konsultacjami u ginekologa/urologa/endokrynologa, weryfikacją wpływu leków, hormonów i czynników bólowych. Taki model pracy bywa szczególnie skuteczny, bo równolegle wspiera ciało i psychikę.

Dyskrecja i etyka

Terapia seksuologiczna opiera się na poufności oraz zasadach etycznych pracy psychologa/seksuologa. Można mówić tyle, ile jest bezpieczne — w tempie, które jest zgodne z granicami i gotowością danej osoby lub pary.

Gdzie można skorzystać z terapii seksuologicznej?

W Poradni Zdrowia Psychicznego Wzajemnie.com terapię seksuologiczną prowadzi mgr Iwona Kraszewska-Konisiewicz. Pracuje z osobami indywidualnymi i parami, integrując podejście psychologiczne z seksuologią oraz — gdy jest to potrzebne — elementami pracy po traumie i wsparciem w odbudowie zaufania.

Osoby, które chcą spokojnie i konkretnie uporządkować sferę intymności, odzyskać pożądanie albo przepracować ból, lęk czy wstyd, mogą umówić konsultację online w Wzajemnie.com.

FAQ

Czy terapia seksuologiczna online jest skuteczna?

Tak — dla większości tematów (komunikacja, lęk/wstyd, różnica potrzeb, kompulsje) efekty są porównywalne z gabinetem. Dodatkowo online to: większa dyskrecja, zero dojazdów, mniejsza liczba odwołań, łatwiejsza praca domowa między sesjami. Wystarczy spokojne miejsce, stabilny Internet i słuchawki (kamera — jeśli chcesz).Jeśli w trakcie pracy pojawi się potrzeba konsultacji lekarskiej (np. ginekolog/urolog/endokrynolog), polecam zaufanych specjalistów, a terapia dalej toczy się online.

Krótko: online to bezpieczny, wygodny i skuteczny wybór.

Czy potrzebuję badań lekarskich albo leków?

Czasem tak. Kieruję na konsultację, gdy pojawia się m.in.: ból przy współżyciu, nagłe/trwałe trudności z erekcją lub lubrykacją, brak miesiączki/nieregularne cykle, podejrzenie zaburzeń hormonalnych, skutki uboczne leków (np. SSRI), cukrzyca/choroby tarczycy. Współpracuję z ginekologiem, urologiem, endokrynologiem i psychiatrą. Najszybciej działa duet: terapia + medycyna.

Czy to na pewno dyskretne i bez ocen?

Tak. Obowiązuje tajemnica zawodowa i jasne granice. Nie zbieram „pikantnych” szczegółów, jeśli nie służą terapii. Masz prawo przerwać temat, poprosić o pauzę lub zmianę formy ćwiczeń. Pracujemy merytorycznie, bez presji na „wyniki” — liczy się bezpieczeństwo, zgoda i Twoje tempo.

Czy terapia seksuologiczna jest dla par, czy dla pojedynczej osoby?

Obie opcje działają. Jeśli trudność dotyczy dynamiki w relacji (różnica potrzeb, napięcie wokół zbliżeń) — lepiej zacząć w parze. Gdy to głównie indywidualne czynniki (lęk, ból, wstyd, kompulsje) — start solo. Często łączymy formaty: kilka sesji indywidualnych + wspólne przeglądy postępów.

A jeśli mam za sobą trudne doświadczenia (np. przemoc, nadużycia)?

Tak. Prowadzę terapię seksuologiczną w podejściu trauma-informed: najpierw bezpieczeństwo i regulacja, dopiero potem temat seksualności. Tempo i zakres ustalasz Ty.

• Bezpieczeństwo: jasne zasady, prawo do przerwania rozmowy w każdej chwili.

• Stabilizacja: techniki regulacji (oddech, uziemianie, „plan B” na wyzwalacze).

• Kroki zamiast skoków: ćwiczenia czucia ciała bez presji, później – delikatna praca z bliskością.

• Współpraca, gdy trzeba: łączenie z terapią traumy (CBT/EMDR-informed) i konsultacją lekarską.

Nie proszę o szczegóły „dla ciekawości” i nie przyspieszam procesu. Najpierw poczucie wpływu, potem odbudowa zaufania do ciała i relacji.

Czy terapia seksuologiczna to „rozmowy o seksie”?

Nie. Sama „rozmowa o seksie” to za mało. Terapia seksuologiczna to praca nad mechanizmem trudności: psychoedukacja (jak działa pożądanie, pobudzenie, stres), praca na przekonaniach i wstydzie, trening komunikacji, konkretne ćwiczenia do domu (np. stopniowa ekspozycja, uważność cielesna, budowanie repertuaru przyjemności), a gdy potrzeba – koordynacja z lekarzem (ginekolog/urolog/endokrynolog).

Pomaga przy problemach z pożądaniem, erekcją, bólem, anorgazmią, kompulsjami seksualnymi czy różnicą potrzeb w związku. U Nas to zawsze: cel → plan → mikro-kroki → przegląd efektów.

Mówimy o seksie tylko tyle, ile służy rozwiązaniu problemu — bez ocen, bez presji, z szacunkiem do Twoich granic.

Jak zacząć?

• Napisz kilka zdań, z czym przychodzisz.

• Otrzymasz propozycję pierwszych działań i terminy.

• Po pierwszej konsultacji dostajesz konkretny plan terapii.

Copyright © Iwona Kraszewska-Konisiewicz 2026