Zadzwoń 505 300 813

Terapia seksuologiczna

Bliskość, pożądanie, przyjemność — da się je odbudować.

Terapia seksuologiczna to praktyczny proces, który pomaga zrozumieć przyczyny trudności seksualnych i odzyskać satysfakcję z życia intymnego — indywidualnie lub w parze. Pracujemy nad biologią, emocjami, przekonaniami i relacją. Konkretnie, bez wstydu, z poszanowaniem Twoich granic.

Dla kogo?

• spadek libido, rozbieżność potrzeb w parze

• trudność z pobudzeniem, erekcją, opóźniony wytrysk lub przedwczesny

• ból w trakcie współżycia (np. po porodzie), pochwica, dyspareunia

• trudność z orgazmem, anorgazmia

• lęk przed bliskością, wstyd, „blokada w głowie”

• skutki zdrady, traumy seksualnej, przemocy

• konflikty wokół częstotliwości, fantazji, pornografii

• przygotowanie do powrotu do seksu po dłuższej przerwie/chorobie

Jak pracujemy — krok po kroku

1. Konsultacja startowa (diagnoza funkcjonalna) — 60 min

Krótka mapa: objaw → kiedy się pojawia → co go podtrzymuje (myśli, emocje, napięcie, rutyna). Zbieram medyczne „czerwone flagi”, ustalamy, czy potrzebne są badania (ginekolog/urolog/endokrynolog, hormony, leki).

2. Plan terapii (cele + kontrakt)

Definiujemy mierzalne cele (np. „zmniejszyć ból z 7/10 do 2/10”, „odzyskać orgazm”, „zwiększyć częstotliwość i jakość bliskości bez presji”).

Ustalamy zakres: indywidualnie / para / hybryda.

3. Interwencje i trening

• CBT/ACT: praca z przekonaniami („muszę zawsze…”, „powinnam…”), lękiem antycypacyjnym, wstydem, ruminacją.

• EFT/terapia par: bezpieczna komunikacja potrzeb/odmowy, naprawa zaufania, rytuały zbliżenia.

• Sex-coaching/psychoedukacja: protokoły rozgrzewki, mapa pobudzenia, „okno tolerancji bodźców”, stopniowanie bodźców .

• Somatyka/oddech/relaks: regulacja napięcia, uważność na doznania, praca z bólem.

• Po traumie: stabilizacja, praca z wyzwalaczami, bez retraumatyzacji.

4. Praca domowa i mikro-nawyki

Krótko, realistycznie, bez presji wyniku: dziennik pobudzenia/komfortu, ćwiczenia 2–3× w tygodniu (10–20 min).

5. Ewaluacja i utrwalenie efektów

Monitorujemy postępy (skale objawów, satysfakcja, bliskość), wprowadzamy profilaktykę nawrotów.

Co wyróżnia nasz sposób pracy?

• Zero tabu, 100% konkretu — mówimy prostym językiem o trudnych sprawach.

• Plan „na jutro” — po każdej sesji wiesz dokładnie, co ćwiczyć.

• Podejście zintegrowane — psychologia + seksuologia + (w razie potrzeby) konsultacje medyczne.

• Bez presji na „wynik” — budujemy bezpieczeństwo, ciekawość i zgodę na tempo ciała.

Forma, czas, częstotliwość

• Sesja indywidualna: 50 min

• Sesja pary: 75–90 min (ustalamy na starcie)

• Rekomendacja: co 1–2 tygodnie; zwykle 6–12 spotkań na pierwszy cykl

Cennik

• Terapia indywidualna: 300 zł / 60 min

• Terapia par: 400 zł / 75–90 min

Współpraca medyczna (gdy potrzebna)

Kieruję na konsultacje (ginekolog/urolog/endokrynolog), weryfikujemy wpływ leków, hormonów, stanów bólowych. Terapia psychologiczno-seksuologiczna świetnie łączy się z leczeniem medycznym.

Dyskrecja i etyka

Pracuję w oparciu o kodeks etyczny psychologa/seksuologa. Poufność jest dla mnie nadrzędna. Możesz mówić tyle, ile chcesz — w tempie, które jest dla Ciebie bezpieczne.

FAQ

Czy terapia seksuologiczna online jest skuteczna?

Tak — dla większości tematów (komunikacja, lęk/wstyd, różnica potrzeb, kompulsje) efekty są porównywalne z gabinetem. Dodatkowo online to: większa dyskrecja, zero dojazdów, mniejsza liczba odwołań, łatwiejsza praca domowa między sesjami. Wystarczy spokojne miejsce, stabilny Internet i słuchawki (kamera — jeśli chcesz).Jeśli w trakcie pracy pojawi się potrzeba konsultacji lekarskiej (np. ginekolog/urolog/endokrynolog), polecam zaufanych specjalistów, a terapia dalej toczy się online.

Krótko: online to bezpieczny, wygodny i skuteczny wybór.

Czy potrzebuję badań lekarskich albo leków?

Czasem tak. Kieruję na konsultację, gdy pojawia się m.in.: ból przy współżyciu, nagłe/trwałe trudności z erekcją lub lubrykacją, brak miesiączki/nieregularne cykle, podejrzenie zaburzeń hormonalnych, skutki uboczne leków (np. SSRI), cukrzyca/choroby tarczycy. Współpracuję z ginekologiem, urologiem, endokrynologiem i psychiatrą. Najszybciej działa duet: terapia + medycyna.

Czy to na pewno dyskretne i bez ocen?

Tak. Obowiązuje tajemnica zawodowa i jasne granice. Nie zbieram „pikantnych” szczegółów, jeśli nie służą terapii. Masz prawo przerwać temat, poprosić o pauzę lub zmianę formy ćwiczeń. Pracujemy merytorycznie, bez presji na „wyniki” — liczy się bezpieczeństwo, zgoda i Twoje tempo.

Czy terapia seksuologiczna jest dla par, czy dla pojedynczej osoby?

Obie opcje działają. Jeśli trudność dotyczy dynamiki w relacji (różnica potrzeb, napięcie wokół zbliżeń) — lepiej zacząć w parze. Gdy to głównie indywidualne czynniki (lęk, ból, wstyd, kompulsje) — start solo. Często łączymy formaty: kilka sesji indywidualnych + wspólne przeglądy postępów.

A jeśli mam za sobą trudne doświadczenia (np. przemoc, nadużycia)?

Tak. Prowadzę terapię seksuologiczną w podejściu trauma-informed: najpierw bezpieczeństwo i regulacja, dopiero potem temat seksualności. Tempo i zakres ustalasz Ty.

• Bezpieczeństwo: jasne zasady, prawo do przerwania rozmowy w każdej chwili.

• Stabilizacja: techniki regulacji (oddech, uziemianie, „plan B” na wyzwalacze).

• Kroki zamiast skoków: ćwiczenia czucia ciała bez presji, później – delikatna praca z bliskością.

• Współpraca, gdy trzeba: łączenie z terapią traumy (CBT/EMDR-informed) i konsultacją lekarską.

Nie proszę o szczegóły „dla ciekawości” i nie przyspieszam procesu. Najpierw poczucie wpływu, potem odbudowa zaufania do ciała i relacji.

Czy terapia seksuologiczna to „rozmowy o seksie”?

Nie. Sama „rozmowa o seksie” to za mało. Terapia seksuologiczna to praca nad mechanizmem trudności: psychoedukacja (jak działa pożądanie, pobudzenie, stres), praca na przekonaniach i wstydzie, trening komunikacji, konkretne ćwiczenia do domu (np. stopniowa ekspozycja, uważność cielesna, budowanie repertuaru przyjemności), a gdy potrzeba – koordynacja z lekarzem (ginekolog/urolog/endokrynolog).

Pomaga przy problemach z pożądaniem, erekcją, bólem, anorgazmią, kompulsjami seksualnymi czy różnicą potrzeb w związku. U Nas to zawsze: cel → plan → mikro-kroki → przegląd efektów.

Mówimy o seksie tylko tyle, ile służy rozwiązaniu problemu — bez ocen, bez presji, z szacunkiem do Twoich granic.

Jak zacząć?

• Napisz kilka zdań, z czym przychodzisz.

• Otrzymasz propozycję pierwszych działań i terminy.

• Po pierwszej konsultacji dostajesz konkretny plan terapii.

Copyright © Iwona Kraszewska-Konisiewicz 2025