Zadzwoń +48 505 300 813

Kiedy jesteś w długotrwałym stresie, tracisz dostęp do swoich zasobów. Nadal masz doświadczenie, kompetencje, intuicję i siłę, ale w stanie przewlekłego napięcia coraz trudniej jest z nich korzystać. Organizm przełącza się w tryb przetrwania, a jego głównym celem staje się poradzenie sobie z kolejnym dniem.

Tryb przetrwania powoduje, że zaczynamy widzieć “tunelowo”. Koncentrujemy się na problemie, zagrożeniu i tym, co wymaga natychmiastowej reakcji. Tracimy szerszą perspektywę, trudniej dostrzegamy możliwości i rozwiązania. Czasami nie widzimy przyszłości i przestajemy wierzyć, że może ona wyglądać inaczej.

To szczególnie trudny moment nie tylko ze względu na konsekwencje długotrwałego stresu dla zdrowia psychicznego i fizycznego, ale również dlatego, że wpływa on na sposób, w jaki podejmujemy decyzje. Kiedy człowiek jest wyczerpany, przeciążony i działa z poziomu lęku, jego wybory często nie wynikają z tego, czego naprawdę chce, ale z potrzeby natychmiastowego zmniejszenia napięcia.

Nie jesteś sobą

W takim stanie jesteśmy również bardziej podatni na wpływy. Szukając ulgi, bliskości i poczucia bezpieczeństwa, możemy dopuścić do swojego życia sytuacje, które w normalnych warunkach byłyby dla nas nieakceptowalne. Możemy wejść w destrukcyjne relacje, tolerować zachowania, które nam szkodzą, albo podejmować decyzje, których później będziemy żałować.

Działa wtedy mechanizm znany z powiedzenia: „tonący brzytwy się chwyta”. Nie dlatego, że nagle tracimy rozsądek. W momencie silnego przeciążenia najważniejsze staje się przetrwanie i znalezienie choć chwilowej ulgi. Człowiek, który cierpi, przede wszystkim potrzebuje przestać cierpieć.Bywa też tak, że osoby, które świadomie lub nieświadomie chcą wykorzystać czyjąś słabość, pojawiają się właśnie wtedy, kiedy ta osoba jest najbardziej bezbronna. Jakby instynktownie wyczuwały moment, w którym brakuje jej siły, pewności siebie i jasności myślenia. Dlatego w kryzysie tak ważne jest nie tylko wsparcie emocjonalne, ale również obiektywna perspektywa - ktoś, kto pomoże zobaczyć sytuację szerzej i pomóc nie podejmować decyzji z poziomu bólu.

Cierpienie nie uszlachetnia

Mówi się, że „co nas nie zabije, to nas wzmocni”, ale to nie zawsze prawda. Jeżeli przechodzimy przez trudny czas bez odpowiedniego wsparcia, bez bezpiecznej przestrzeni do refleksji i bez możliwości uporządkowania tego, co się dzieje, kryzys może osłabić. Może odebrać zaufanie do siebie, poczucie własnej wartości i przekonanie, że mamy wpływ na swoje życie.

To, co nas wzmacnia, nie jest samym cierpieniem. Jest nim sposób, w jaki przechodzimy przez trudne doświadczenie i co potrafimy z niego zbudować.

Kryzys to również naturalna część życia każdego dorosłego człowieka. Pojawia się gdy dotychczasowy sposób funkcjonowania przestaje działać. Kiedy stare rozwiązania już nie wystarczają, ale nowe jeszcze się nie pojawiły. To moment zawieszenia pomiędzy tym, kim byliśmy, a tym, kim możemy się stać.

Rewolucja zamiast małych kroków

Kryzys może być nowym początkiem. Często wymusza reset ustawień. Zatrzymuje nas i zmusza do zadania pytań, których wcześniej unikaliśmy: czy moje życie jest naprawdę moje? Czy moje decyzje wynikają z moich wartości? Czy kierunek, w którym idę, nadal jest zgodny ze mną?

Czasami ewolucja poprzez małe kroki nie wystarcza. Wtedy potrzebna jest rewolucja. Zmiana nie tylko tego, co robimy, ale również tego, jak myślimy o sobie, swoich możliwościach i swojej przyszłości. Kryzys może stać się momentem odbicia i początkiem tak zwanego życiowego skoku kwantowego, czyli metaforycznego przejścia do zupełnie nowego poziomu.

Nieunikniona zmiana

Każdy kryzys jest pewnego rodzaju żałobą. Kończy się coś, co było. Relacja, etap zawodowy, pewien styl życia albo wyobrażenie o przyszłości. Czasami trzeba pożegnać również dawną wersję siebie - tę, która przez lata próbowała sobie radzić, spełniać oczekiwania innych albo funkcjonować według schematów, które już przestały służyć.

Żeby mogło powstać coś nowego, coś starego musi się zakończyć. Trzeba zejść z jednej góry, żeby zdobyć kolejną.

Coaching jako towarzyszenie

Właśnie w tym przejściu wspieram osoby, które znajdują się na życiowym lub zawodowym zakręcie. Pomagam odzyskać jasność, uporządkować myśli i spojrzeć na sytuację z dystansu. Łączę coaching z analizą zachowań i komunikacji, aby lepiej zrozumieć potrzeby, mocne strony, sposób działania oraz potencjał rozwoju. Jeżeli jesteś w takim momencie, zapraszam Cię do wspólnej drogi.

Niniejszy artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny i poglądowy. Nie stanowi porady medycznej, diagnozy ani rekomendacji leczenia w rozumieniu przepisów prawa. Informacje zawarte w tekście nie zastępują konsultacji z lekarzem, psychologiem, seksuologiem lub psychoterapeutą ani indywidualnej oceny stanu zdrowia. W przypadku występowania objawów opisanych w artykule, ich nasilenia lub utrzymywania się, należy skonsultować się ze specjalistą. W sytuacjach nagłych (np. silny ból, uraz, krwawienie, objawy ogólne) należy niezwłocznie skontaktować się z pomocą doraźną. Autor nie ponosi odpowiedzialności za skutki wykorzystania treści artykułu bez konsultacji ze specjalistą oraz za decyzje podjęte na podstawie informacji w nim zawartych.

Autor: mgr Patrycja Krześniak

Coach ICF

Profilerka behawioralna

Interwentka Kryzysowa

Wspieram osoby, które utknęły w powtarzalnych schematach: w relacjach, w pracy, w decyzyjności

i w komunikacji. Jako coach i profilerka behawioralna pomagam zobaczyć, co dokładnie uruchamia Twoje reakcje, jakie masz nawyki działania pod presją i gdzie tracisz wpływ — a potem przekładamy to na konkretny plan zmiany. Otrzymasz jasne ramy współpracy, praktyczne narzędzia i uporządkowany proces, dzięki któremu przestajesz „analizować bez końca”, a zaczynasz działać skutecznie.

Pracuję głównie online.

Stacjonarnie: Warszawa.

Twoje potrzeby- Nasza oferta

300 zł/60 min

Terapia traumy to bezpieczny proces, który pomaga uspokoić układ nerwowy, przepracować trudne doświadczenia i zmniejszyć objawy takie jak napięcie, flashbacki, koszmary, lęk czy odrętwienie. Krok po kroku odzyskujesz poczucie kontroli, granice i możliwość bycia w relacjach bez ciągłej czujności lub ucieczki.

350 zł/60 min

Coaching to praktyczna, nastawiona na cel współpraca, w której porządkujesz priorytety, wzmacniasz motywację i przekładasz plany na konkretne działania w codzienności. Pomaga przełamać blokady, zbudować konsekwencję i wypracować nawyki, które realnie przybliżają Cię do zmiany w pracy, relacjach i samopoczuciu.

350 zł/60 min

Terapia uzależnień to konkretna, wspierająca praca nad przerwaniem przymusu i odzyskaniem kontroli — bez zawstydzania, za to z jasnym planem działania i narzędziami na głód, nawroty i trudne emocje. Pomaga zrozumieć mechanizmy nałogu, odbudować motywację, relacje i codzienne funkcjonowanie, a także stworzyć trwały system trzeźwienia dopasowany do Twojego życia.

350 zł/60 min

Terapia seksuologiczna to bezpieczna, dyskretna praca nad trudnościami w sferze seksualnej i intymnej – od spadku libido, bólu czy zaburzeń erekcji po wstyd, lęk, napięcie i problemy w relacji. Pomaga zrozumieć przyczyny, odbudować komfort i bliskość oraz znaleźć realne rozwiązania dopasowane do Twojego ciała, emocji i sytuacji życiowej.

300 zł/60 min

Psychoterapia indywidualna to bezpieczna, poufna przestrzeń, w której krok po kroku rozumiesz siebie, swoje emocje i schematy reagowania oraz uczysz się skuteczniej radzić sobie z trudnościami. Pomaga odzyskać wpływ na życie, wzmocnić poczucie własnej wartości i budować bardziej spokojne, satysfakcjonujące relacje ze sobą i z innymi.

500 zł/90 min

Terapia par to bezpieczna, prowadzona krok po kroku praca nad komunikacją, zaufaniem i bliskością – bez oceniania, za to z jasnymi zasadami i konkretnymi narzędziami do zmiany. Pomagam Wam zrozumieć, co naprawdę napędza konflikty, zatrzymuje raniące schematy i odbudować relację tak, żeby znów było w niej więcej spokoju, partnerstwa i czułości.

Wskazówki od naszych ekspertów

Copyright © Iwona Kraszewska-Konisiewicz 2026