Zadzwoń 505 300 813

Psychotraumatologia to specjalistyczny obszar psychologii i psychoterapii, który zajmuje się skutkami trudnych doświadczeń: przemocy, wypadków, nagłej straty, zdrady, długotrwałego stresu, zaniedbania, doświadczeń z dzieciństwa czy relacji, w której człowiek żył w lęku. To podejście jest dla osób, które czują, że „minęło dużo czasu”, a ciało i psychika nadal reagują jak w zagrożeniu.

W praktyce psychotraumatologia pomaga odzyskać poczucie bezpieczeństwa, wyciszyć nadreaktywny układ nerwowy, zrozumieć wyzwalacze i przerwać mechanizmy, które podtrzymują objawy. Proces jest prowadzony bez presji i bez wypychania na opowiadanie szczegółów, jeśli nie ma na to gotowości.

Kiedy warto zgłosić się do psychotraumatologa?

Psychotraumatologia jest wskazana wtedy, gdy po trudnym wydarzeniu (albo po długim okresie przeciążenia) pojawiają się objawy takie jak:

• nawracające wspomnienia, koszmary, „flashbacki”

• silne reakcje na bodźce: dźwięki, zapachy, miejsca, sytuacje (tzw. wyzwalacze)

• stałe napięcie, czujność, trudność z rozluźnieniem, łatwe „przestrzelenie” emocji

• odrętwienie, odcięcie, poczucie pustki, dystans w relacjach

• problemy ze snem, koncentracją, drażliwość, wybuchy

• unikanie: rozmów, bliskości, miejsc, ludzi, tematów

• wstyd, poczucie winy, spadek poczucia własnej wartości („to ze mną coś nie tak”)

• trudności w relacji i intymności po urazie (także po zdradzie czy przemocy)

To ważne: trauma nie zawsze wygląda „filmowo”. Czasem to nie jedno wydarzenie, tylko wieloletnie życie w napięciu, które zostaje w ciele i w nawykach reagowania.

Psychotraumatologia a PTSD i C-PTSD – o co chodzi?

• PTSD często wiąże się z jednym lub kilkoma silnymi zdarzeniami (np. wypadek, napad, katastrofa, gwałt).

• C-PTSD (złożona trauma) częściej dotyczy długotrwałych doświadczeń: przemocy psychicznej, zaniedbania, życia w domu z ciągłym lękiem, relacji, w której człowiek był regularnie raniony lub kontrolowany.

W obu przypadkach celem pracy jest odzyskanie wpływu: nad ciałem, emocjami, relacjami i codziennym funkcjonowaniem.

Jak wygląda praca w psychotraumatologii? 

W Poradni Zdrowia Psychicznego Wzajemnie.com proces jest prowadzony tak, aby był stabilizujący, a nie przytłaczający.

Konsultacja i diagnoza funkcjonalna

Specjalista zbiera obraz objawów: co się uruchamia, kiedy, jak długo trwa, co pomaga, co pogarsza. Ważna jest też ocena bezpieczeństwa oraz zasobów: wsparcia, snu, obciążenia, sposobów regulacji.

Stabilizacja układu nerwowego 

Zanim wejdzie się w trudniejsze treści, buduje się „bazę”:

• ugruntowanie i techniki uspokajania ciała

• praca z napięciem i pobudzeniem

• plan na kryzysy i wyzwalacze

• odbudowa snu i podstawowej regeneracji

To etap, który daje ludziom największą ulgę: wreszcie przestają czuć, że są „rozjechani” przez własne reakcje.

Praca z wyzwalaczami i objawami

Kiedy pojawia się stabilność, terapia pomaga:

• rozpoznawać i osłabiać wyzwalacze

• zmniejszać unikanie (które krótkoterminowo chroni, ale długoterminowo utrwala lęk)

• odzyskiwać kontakt z ciałem bez zalania emocjami

• porządkować przekonania po traumie (np. „jestem bezwartościowa/y”, „świat jest zawsze niebezpieczny”)

Integracja i powrót do życia

Końcowym celem jest nie tylko „mniej objawów”, ale realny powrót do jakości:

• spokojniejsza relacja z bliskością i zaufaniem

• więcej energii i sprawczości

• lepsze granice

• mniej reakcji automatycznych, więcej wyboru

Psychotraumatologia online – dla wielu osób to najlepsza forma

Spotkania online pozwalają pracować w bezpiecznym środowisku (w domu), łatwiej regulować ciało i szybciej wdrażać techniki w codzienności. To także dobra opcja dla osób, które mają trudność z wychodzeniem, doświadczają lęku, napięcia lub przeciążenia.

Co wyróżnia psychotraumatologię w Wzajemnie.com?

• bezpieczne tempo – bez przymusu opowiadania szczegółów, jeśli nie ma gotowości

• konkret i psychoedukacja – klient rozumie, co się z nim dzieje i dlaczego

• narzędzia do codzienności – regulacja układu nerwowego, praca z wyzwalaczami, plan kryzysowy

• podejście integrujące – trauma wpływa na ciało, emocje, relacje i intymność; proces to uwzględnia

• praca indywidualna oraz dla par – jeśli trauma weszła w relację, da się to mądrze zaopiekować

Zespół psychotraumatologów Wzajemnie.com

W Poradni Zdrowia Psychicznego Wzajemnie.com psychotraumatologię prowadzi zespół trzech specjalistów:

mgr Iwona Kraszewska-Konisiewicz, mgr Bartłomiej Frukacz oraz mgr Marika Sońta.

Każdy z psychotraumatologów pracuje w oparciu o bezpieczne, etapowe podejście:

stabilizacja → praca z objawami i wyzwalaczami → integracja i utrwalenie efektów.

Jeśli trauma, lęk lub przeciążenie wracają mimo upływu czasu, w Wzajemnie.com można umówić konsultację psychotraumatologiczną online i rozpocząć proces, który przywraca spokój, wpływ i bezpieczeństwo. Wybór specjalisty (Iwona / Bartek / Marika) jest możliwy już na etapie zapisu.

Ważna informacja o bezpieczeństwie

Jeśli ktoś jest w stanie bezpośredniego zagrożenia życia lub zdrowia, powinien natychmiast skontaktować się z numerem alarmowym 112 lub udać się na najbliższy SOR.

Niniejszy artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny i poglądowy. Nie stanowi porady medycznej, diagnozy ani rekomendacji leczenia w rozumieniu przepisów prawa. Informacje zawarte w tekście nie zastępują konsultacji z lekarzem, psychologiem, seksuologiem lub psychoterapeutą ani indywidualnej oceny stanu zdrowia. W przypadku występowania objawów opisanych w artykule, ich nasilenia lub utrzymywania się, należy skonsultować się ze specjalistą. W sytuacjach nagłych (np. silny ból, uraz, krwawienie, objawy ogólne) należy niezwłocznie skontaktować się z pomocą doraźną. Autor nie ponosi odpowiedzialności za skutki wykorzystania treści artykułu bez konsultacji ze specjalistą oraz za decyzje podjęte na podstawie informacji w nim zawartych.

Autor: mgr Iwona Kraszewska-Konisiewicz

psycholożka kliniczna, 

psychoterapeutka, seksuolożka, 

psychotraumatolożka, coach, pedagog

terapeutka par i małżeństw 

W gabinecie pracuję z tym, co najczęściej rozwala życie od środka: kryzysy w związku, zdrada, utrata zaufania, lęk, wstyd, trudności seksualne i skutki traumy. Otrzymasz ode mnie jasne ramy pracy, konkretne narzędzia i bezpieczną przestrzeń do zmiany –

Pracuję głównie Online 

stacjonarnie • Warszawa (Tarchomin) •Nasielsk

Twoje potrzeby- Nasza oferta

300 zł

Terapia traumy to bezpieczny proces, który pomaga uspokoić układ nerwowy, przepracować trudne doświadczenia i zmniejszyć objawy takie jak napięcie, flashbacki, koszmary, lęk czy odrętwienie. Krok po kroku odzyskujesz poczucie kontroli, granice i możliwość bycia w relacjach bez ciągłej czujności lub ucieczki.

350 zł

Coaching to praktyczna, nastawiona na cel współpraca, w której porządkujesz priorytety, wzmacniasz motywację i przekładasz plany na konkretne działania w codzienności. Pomaga przełamać blokady, zbudować konsekwencję i wypracować nawyki, które realnie przybliżają Cię do zmiany w pracy, relacjach i samopoczuciu.

350 zł

Terapia uzależnień to konkretna, wspierająca praca nad przerwaniem przymusu i odzyskaniem kontroli — bez zawstydzania, za to z jasnym planem działania i narzędziami na głód, nawroty i trudne emocje. Pomaga zrozumieć mechanizmy nałogu, odbudować motywację, relacje i codzienne funkcjonowanie, a także stworzyć trwały system trzeźwienia dopasowany do Twojego życia.

350 zł

Terapia seksuologiczna to bezpieczna, dyskretna praca nad trudnościami w sferze seksualnej i intymnej – od spadku libido, bólu czy zaburzeń erekcji po wstyd, lęk, napięcie i problemy w relacji. Pomaga zrozumieć przyczyny, odbudować komfort i bliskość oraz znaleźć realne rozwiązania dopasowane do Twojego ciała, emocji i sytuacji życiowej.

300 zł

Psychoterapia indywidualna to bezpieczna, poufna przestrzeń, w której krok po kroku rozumiesz siebie, swoje emocje i schematy reagowania oraz uczysz się skuteczniej radzić sobie z trudnościami. Pomaga odzyskać wpływ na życie, wzmocnić poczucie własnej wartości i budować bardziej spokojne, satysfakcjonujące relacje ze sobą i z innymi.

400 zł

Terapia par to bezpieczna, prowadzona krok po kroku praca nad komunikacją, zaufaniem i bliskością – bez oceniania, za to z jasnymi zasadami i konkretnymi narzędziami do zmiany. Pomagam Wam zrozumieć, co naprawdę napędza konflikty, zatrzymuje raniące schematy i odbudować relację tak, żeby znów było w niej więcej spokoju, partnerstwa i czułości.

Wskazówki od naszych ekspertów

Copyright © Iwona Kraszewska-Konisiewicz 2026