Zadzwoń 505 300 813

Napisz do Nas

Umów sesję

Coaching online i w Warszawie – konkret, plan działania, realna zmiana

Jeśli kręcisz się w kółko, odkładasz rzeczy, masz chaos w głowie albo spadek motywacji: w coachingu porządkujemy cele, nawyki i decyzje. Bez lania wody: jasny plan, rozliczalność i narzędzia dopasowane do Twojego stylu działania.

Coaching rozwojowy (life coaching / coaching kariery / mental coaching)

Coaching w Poradni Wzajemnie.com to praktyczny proces rozwojowy dla osób, które chcą odzyskać sprawczość, poprawić produktywność, zbudować dyscyplinę, uporządkować cele i wdrożyć nawyki, które wreszcie działają w codziennym życiu. To propozycja dla ludzi, którzy są zmęczeni ciągłym „ogarnięciem się od poniedziałku” i chcą zamiast tego zrobić konkretny plan oraz trzymać się go bez dramatów.

Pracujemy nad tym, co najczęściej realnie blokuje zmianę:

chaos w głowie i brak priorytetów,
prokrastynacja i działanie „na ostatnią chwilę”,
spadek motywacji i energii,
napięcie i przeciążenie (zarządzanie stresem, regeneracja),
trudność w domykaniu tematów i konsekwencji,
rozjazd między „wiem co robić” a „nie robię”.

To coaching dla osób, które chcą:

wzmocnić mindset i odporność psychiczną,
poprawić work-life balance bez udawania,
zbudować plan działania pod zmianę zawodową (coaching kariery),
ruszyć z projektem, marką lub nowym kierunkiem (coaching biznesowy/rozwojowy),
wejść w tryb „robię, nie rozpamiętuję”.

Forma: coaching online (najczęściej) i/lub stacjonarnie w Warszawie.

Styl pracy: konkretny, uporządkowany, nastawiony na wdrożenia między sesjami.

Ważne: coaching nie zastępuje psychoterapii ani leczenia. Jeśli temat dotyczy traumy, silnych objawów lękowych/depresyjnych lub kryzysu – dobieramy właściwą formę wsparcia (czasem lepsza będzie terapia, czasem coaching, czasem miks działań wspierających w bezpiecznych ramach).

Jak wygląda proces?

Ustalamy, z czym przychodzisz i czy coaching jest najlepszą formą pomocy. Doprecyzowujemy temat, oczekiwania, poziom gotowości do działania i sposób pracy (online/stacjonarnie). To moment na szybkie uporządkowanie: cel, przeszkody, realne zasoby czasowe.

Sesja 1: Cel + diagnoza sytuacji

Ustalamy konkretny cel (po czym poznasz, że jest lepiej?).
Robimy krótką mapę: co działa, co nie działa, gdzie pęka konsekwencja.
Wybieramy 1–2 priorytety (zamiast 10 postanowień naraz).
Dostajesz pierwsze proste wdrożenie na 7 dni: minimum działania, które ma być wykonywalne nawet w gorszy dzień.

Sesja 2: Blokady + nawyki

Rozbrajamy typowe sabotaże: „nie mam czasu”, „nie mam siły”, „muszę mieć idealne warunki”.
Układamy środowisko pod zmianę: co ułatwi, co utrudni, co wyciąć.
Budujemy mikro-nawyk i system „zawsze coś”: mała wygrana codziennie.
Ustalamy prostą rozliczalność (jak sprawdzasz postęp bez spiny i perfekcjonizmu).

Sesja 3: Plan działania na 14–30 dni

Tworzymy Twój plan: priorytety tygodnia, rytm dnia, bloki pracy/odpoczynku.
Wprowadzamy narzędzia do decyzji i skupienia (żeby nie odpalać się od bodźca do bodźca).
Ustalamy mierniki: 2–3 wskaźniki postępu, które da się utrzymać (np. „3 treningi/tydzień”, „60 min głębokiej pracy 4x/tyg.”).
Domykamy: co robisz, gdy przychodzi spadek motywacji (bo przyjdzie).

Kolejne sesje (4–10): utrwalanie i “level up”

W zależności od celu: praca nad konsekwencją, zmianą zawodową, pewnością siebie, komunikacją, odpornością psychiczną, wdrażaniem projektu, powrotem do rytmu po kryzysie/przeciążeniu. Tu dzieje się największa różnica: utrzymanie.

Dla kogo jest coaching w Wzajemnie?

dla osób, które chcą przestać odkładać życie na potem,
dla zapracowanych, przebodźcowanych, “wszystko ogarniam, tylko siebie nie”,
dla tych, którzy chcą zmiany zawodowej: coaching kariery,
dla osób, które chcą wyższej skuteczności bez wypalenia: produktywność + regeneracja,
dla tych, którzy wolą konkret i praktykę niż “pogadanki motywacyjne”.

Co zyskasz

jasny cel i priorytety,
plan działania dopasowany do Ciebie,
większą konsekwencję i sprawczość,
mniej chaosu i więcej spokoju w głowie,
nawyki, które utrzymują się dłużej niż tydzień,
realne poczucie, że “mam ster”.

Ludzie stojący za naszym sukcesem

mgr Patrycja Krześniak

Coach, profiler behawioralny

mgr Iwona Kraszewska-Konisiewicz

Coach, psycholog

FAQ

Czy coaching jest dla mnie, jeśli mam problem z motywacją?

Tak – bo nie opieramy się na motywacji, tylko na systemie.

Czy to bardziej “life coaching” czy “coaching kariery”?

Zależy od celu – często łączymy obie ścieżki.

Czy dostanę zadania między sesjami?

Tak – krótkie, konkretne, do wdrożenia w realnym życiu.

Co jeśli mam duży stres i przeciążenie?

W coachingu układamy plan i stabilizację. Jeśli objawy są mocne – dobieramy właściwszą formę wsparcia jak konsultacja psychologiczna.

Ile trwa sesja?

Najczęściej 50–60 minut (dobieramy do trybu pracy).

Czy coaching jest online?

Tak – coaching online działa świetnie, bo liczy się proces i wdrożenia między sesjami.

Imię *		Email*
Wiadomość