Zadzwoń 505 300 813

Coaching działa najlepiej wtedy, gdy przestajesz pytać „dlaczego tak wyszło?”, a zaczynasz pytać „co robię dalej – konkretnie?”. To nie jest rozmowa o rozliczaniu przeszłości, tylko o budowaniu następnych kroków, które realnie poprawiają jakość życia i pracy. W coachingu liczy się teraźniejszość: decyzje, na które się odważasz, i te, których wreszcie przestajesz unikać. Jeśli chcesz ruszyć z miejsca bez psychologizowania wszystkiego w nieskończoność – to jest dokładnie ten kierunek.

Co znajdziesz w artykule?

• Czym coaching jest (i czym nie jest)

• Dlaczego przyszłość zaczyna się „teraz”

• Dla kogo coaching ma sens, a dla kogo to będzie strata czasu

• Jak wygląda rola coacha w praktyce

• Proste pytania, które porządkują decyzje i ruch

• Kiedy zamiast coachingu potrzebujesz terapii lub diagnozy

Coaching to patrzenie w przyszłość

Do coacha nie przychodzi się po to, by opowiadać o przeszłości jak o albumie ze zdjęciami, który trzeba obejrzeć od pierwszej do ostatniej strony. Przychodzi się po zmianę – taką, której efektem ma być lepsze życie dla klienta: bardziej spójne decyzje, lepsza jakość relacji, skuteczniejsze działanie, mniej chaosu w głowie.

Ta zmiana zawsze zaczyna się teraz. Nie „od poniedziałku”, nie „jak będę gotowa”, nie „po urlopie”. Zaczyna się w tym, czy umiesz:

• nazwać, czego chcesz,

• zobaczyć, co cię realnie blokuje,

• podjąć decyzję i ją dowieźć,

• wrócić do kierunku, gdy znowu odpłyniesz w odkładanie.

Bo w praktyce najczęściej nie przegrywamy przez brak potencjału. Przegrywamy przez brak ruchu.

Tu nie rozliczamy przeszłości

W rozmowie coachingowej nie tkwimy w rachunkach krzywd, nie polujemy na winnych i nie próbujemy „naprawiać dawnych wersji siebie”. Przeszłość może się pojawić – ale nie przejmuje sterów. Jest kontekstem, nie celem.

Coaching przesuwa uwagę z pytania:

• „dlaczego tak się stało?”na pytanie:

• „co ja chcę z tym zrobić – od dziś?”

To jest różnica, która robi robotę. Bo kiedy klient utknął, zwykle ma już w głowie tysiąc analiz. Brakuje mu jednej rzeczy: decyzji zamienionej w plan i planu dowiezionego w realnym życiu.

Do coacha przychodzi zdrowy dorosły – z celem, nie z raną do zaopiekowania

Coaching nie jest terapią i nie powinien jej udawać. Do coacha przychodzi dorosły człowiek, który:

• ma konkretny cel do zrealizowania,

• chce zmian, ale nie wie jeszcze jak je poukładać,

• chce uporządkować priorytety,

• utknął i szuka wyjścia,

• ma dość kręcenia się w kółko,

• potrzebuje struktury, konsekwencji i świeżego spojrzenia.

Coach nie diagnozuje, nie leczy i nie interpretuje życia klienta.

Nie mówi: „ty jesteś taki i taki”, nie wkłada cię w szuflady, nie robi z twojej historii teorii. Jego rola jest inna: asystuje w procesie zmiany. Towarzyszy, porządkuje, zadaje pytania, które wydobywają to, co już w tobie jest – choć bywa niewidoczne pod wątpliwościami, presją i cudzymi oczekiwaniami.

Ważne: kiedy coaching NIE jest dobrym pomysłem

Jeśli w tle jest silny lęk, objawy depresyjne, trauma, nawracające ataki paniki, zaburzenia odżywiania, uzależnienia, przemoc w relacji albo myśli samobójcze – coaching może być za płytki albo wręcz rozjechać temat w złą stronę. Wtedy potrzebujesz terapii, diagnostyki albo wsparcia psychiatrycznego – a nie „lepszej produktywności”.

Dobry coach to rozumie i potrafi odesłać dalej.

Odpowiedzi masz w sobie – tylko często są przysypane

Jednym z fundamentów coachingu jest założenie, że klient ma zasoby potrzebne do zmiany.

Problem polega na tym, że te zasoby bywają:

• przysypane wątpliwościami,

• zaklejone cudzymi oczekiwaniami,

• zagłuszone nadmiarem myśli,

• uwięzione w narracjach o sobie powtarzanych od lat.

Dlatego można długo krążyć wokół tych samych tematów: wciąż zadawać sobie podobne pytania i wracać do tych samych punktów. Coaching nie popycha na siłę. On robi coś sprytnego: pomaga zatrzymać się dokładnie tam, gdzie warto – i zobaczyć, co dotąd było poza polem uwagi.

Mini-narzędzie: 3 pytania, które odklejają z miejsca

Gdy czujesz „utknęłam”, odpowiedz na te trzy pytania na kartce:

• Jaki jest mój realny cel na najbliższe 30 dni? (jedno zdanie)

• Co robię teraz, co mnie od tego celu oddala? (konkret, bez bicia się)

• Jaki jest jeden ruch na 20 minut, który robię dziś? (mały, ale prawdziwy)

Tu nie chodzi o wielkie deklaracje. Chodzi o odzyskanie sprawczości.

Przyszłość jako konsekwencja wyborów

Patrzenie w przyszłość w coachingu nie jest ucieczką w marzenia ani motywacyjnym hasłem na kubku. To jest bardzo konkretna decyzja: wziąć odpowiedzialność za to, co można zrobić dziś, żeby jutro wyglądało lepiej niż wczoraj.

Bo przyszłość nie dzieje się sama. Jest skutkiem wyborów:

• tych świadomych,

• i tych odkładanych.

A coaching to rozmowa, w której te wybory wreszcie wychodzą na światło dzienne. Czasem okazuje się, że problemem nie jest brak możliwości. Problemem jest to, że od dawna żyjesz w trybie „jakoś to będzie”, a potem masz pretensje do rzeczywistości, że „jakoś” wcale nie wyszło.

Jak wygląda dobry proces coachingowy 

Dobry coaching jest prosty i wymagający jednocześnie. Najczęściej kręci się wokół trzech filarów:

• Cel – jasny, twój, a nie „wypadałoby”.

• Strategia – opcje, decyzje, priorytety, plan.

• Konsekwencja – wdrożenie, korekty, rozliczalność.

I jeszcze jedno: w coachingu liczy się prawda operacyjna, nie ładne słowa. Nie interesuje nas „chciałabym”. Interesuje nas: co zrobisz.

Mini-narzędzie: „kontrakt na ruch”

Ustal ze sobą (albo z coachem) cztery rzeczy:

• Co robię co tydzień?

• Po czym poznam, że idę do przodu? (1–2 wskaźniki)

• Co zrobię, gdy odpuszczę? (plan awaryjny)

• Jaka jest moja cena za brak zmiany? (uczciwie)

To brutalnie porządkuje priorytety.

Źródła

• International Coaching Federation – definicja coachingu i standardy etyczne

• EMCC Global – standardy i ramy kompetencyjne dla coachingu i mentoringu

Jeśli chcesz ruszyć z miejsca – zrób to mądrze

Jeśli jesteś na etapie: „wiem, że muszę coś zmienić, ale stoję w miejscu” – to jest dobry moment na pracę procesową: albo coaching (gdy chodzi o cele, decyzje, działania), albo terapia (gdy w tle jest rana, lęk, trauma, objawy). Na Wzajemnie.com możesz dobrać formę wsparcia adekwatnie do tego, co naprawdę dzieje się pod spodem – bez udawania, że jeden format pasuje do wszystkiego.

Niniejszy artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny i poglądowy. Nie stanowi porady medycznej, diagnozy ani rekomendacji leczenia w rozumieniu przepisów prawa. Informacje zawarte w tekście nie zastępują konsultacji z lekarzem, psychologiem, seksuologiem lub psychoterapeutą ani indywidualnej oceny stanu zdrowia. W przypadku występowania objawów opisanych w artykule, ich nasilenia lub utrzymywania się, należy skonsultować się ze specjalistą. W sytuacjach nagłych (np. silny ból, uraz, krwawienie, objawy ogólne) należy niezwłocznie skontaktować się z pomocą doraźną. Autor nie ponosi odpowiedzialności za skutki wykorzystania treści artykułu bez konsultacji ze specjalistą oraz za decyzje podjęte na podstawie informacji w nim zawartych.

Autor: mgr Patrycja Krześniak

Coach 

Profiler behawioralny

Wspieram osoby, które utknęły w powtarzalnych schematach: w relacjach, w pracy, w decyzyjności

i w komunikacji. Jako coach i profilerka behawioralna pomagam zobaczyć, co dokładnie uruchamia Twoje reakcje, jakie masz nawyki działania pod presją i gdzie tracisz wpływ — a potem przekładamy to na konkretny plan zmiany. Otrzymasz jasne ramy współpracy, praktyczne narzędzia i uporządkowany proces, dzięki któremu przestajesz „analizować bez końca”, a zaczynasz działać skutecznie.

Pracuję głównie online.

Stacjonarnie: Warszawa.

Twoje potrzeby- Nasza oferta

300 zł

Terapia traumy to bezpieczny proces, który pomaga uspokoić układ nerwowy, przepracować trudne doświadczenia i zmniejszyć objawy takie jak napięcie, flashbacki, koszmary, lęk czy odrętwienie. Krok po kroku odzyskujesz poczucie kontroli, granice i możliwość bycia w relacjach bez ciągłej czujności lub ucieczki.

350 zł

Coaching to praktyczna, nastawiona na cel współpraca, w której porządkujesz priorytety, wzmacniasz motywację i przekładasz plany na konkretne działania w codzienności. Pomaga przełamać blokady, zbudować konsekwencję i wypracować nawyki, które realnie przybliżają Cię do zmiany w pracy, relacjach i samopoczuciu.

350 zł

Terapia uzależnień to konkretna, wspierająca praca nad przerwaniem przymusu i odzyskaniem kontroli — bez zawstydzania, za to z jasnym planem działania i narzędziami na głód, nawroty i trudne emocje. Pomaga zrozumieć mechanizmy nałogu, odbudować motywację, relacje i codzienne funkcjonowanie, a także stworzyć trwały system trzeźwienia dopasowany do Twojego życia.

350 zł

Terapia seksuologiczna to bezpieczna, dyskretna praca nad trudnościami w sferze seksualnej i intymnej – od spadku libido, bólu czy zaburzeń erekcji po wstyd, lęk, napięcie i problemy w relacji. Pomaga zrozumieć przyczyny, odbudować komfort i bliskość oraz znaleźć realne rozwiązania dopasowane do Twojego ciała, emocji i sytuacji życiowej.

300 zł

Psychoterapia indywidualna to bezpieczna, poufna przestrzeń, w której krok po kroku rozumiesz siebie, swoje emocje i schematy reagowania oraz uczysz się skuteczniej radzić sobie z trudnościami. Pomaga odzyskać wpływ na życie, wzmocnić poczucie własnej wartości i budować bardziej spokojne, satysfakcjonujące relacje ze sobą i z innymi.

400 zł

Terapia par to bezpieczna, prowadzona krok po kroku praca nad komunikacją, zaufaniem i bliskością – bez oceniania, za to z jasnymi zasadami i konkretnymi narzędziami do zmiany. Pomagam Wam zrozumieć, co naprawdę napędza konflikty, zatrzymuje raniące schematy i odbudować relację tak, żeby znów było w niej więcej spokoju, partnerstwa i czułości.

Wskazówki od naszych ekspertów

Copyright © Iwona Kraszewska-Konisiewicz 2026