Zadzwoń 505 300 813

O tym, co myślimy o terapii, dlaczego się jej boimy i co się dzieje, gdy robi się trudno.

Z perspektywy gabinetu widzę jedno: największa odwaga nie polega na tym, że nie czujesz lęku – ale na tym, że mimo niego decydujesz się przyjrzeć sobie bliżej.

Wiele osób przychodzi na pierwszą sesję z przekonaniem, że terapia to coś w rodzaju szybkiej naprawy: „pogadam, wyrzucę z siebie i od razu będzie lepiej”. Niektórym wydaje się, że to terapeuta wykona całą robotę, a ich rola ograniczy się do przychodzenia i opowiadania o swoich trudnościach. Inni są przekonani, że już sama obecność na terapii powinna przynieść ulgę.

Tymczasem proces terapeutyczny to droga – czasem kręta, czasem wymagająca, ale w gruncie rzeczy piękna.

Czym tak naprawdę jest gotowość do terapii?

To nie brak problemów, idealny moment w życiu czy nadmiar wolnego czasu. Gotowość to:– ciekawość samego siebie,– chęć spojrzenia głębiej,– zgoda na to, że zmiana wymaga zaangażowania,– i świadomość, że to Ty jesteś osobą, która tej zmiany dokonuje.

Nie chodzi o perfekcję. Chodzi o autentyczną intencję, że chcesz spróbować.

Dlaczego tak łatwo się wycofać, gdy robi się trudno?

Bo terapeutyczny proces dotyka miejsc, które przez lata były zamknięte. Bo pojawiają się emocje, które kiedyś trzeba było „schować do środka, by przetrwać”. I wreszcie – bo w którymś momencie zawsze przychodzi opór. Czasem zmęczenie. Czasem złość na terapeutę. Czasem pokusa, by stwierdzić: „to nie działa, po co mi to”.

Ale to właśnie ten moment, w którym wiele osób się poddaje, jest kluczowym etapem terapii. Bo właśnie wtedy stare mechanizmy próbują nas odciągnąć od zmiany – i właśnie wtedy najbardziej potrzebujemy zostać.

Najczęstsze przekonania, które sabotują terapię:

– „Terapia jest dla słabych” – nieprawda. Na terapię przychodzą osoby odważne, które chcą przerwać toksyczne schematy i żyć pełniej.– „To terapeuta powinien coś z tym zrobić” – terapeuta towarzyszy, ale to Ty podejmujesz decyzje i wprowadzasz zmiany.

– „Nie chcę grzebać w przeszłości” – nie musisz rozgrzebywać wszystkiego, ale niektórych tematów nie da się przeskoczyć, jeśli mają wpływ na Twoje „tu i teraz”.– „Skoro znowu się pokłóciliśmy / znowu poczułem się źle, to znaczy że terapia nie działa”

– nie, to znaczy, że właśnie zaczęła działać.

Jak możesz przygotować się do terapii, by wynieść z niej jak najwięcej?

• Zapisz, z czym przychodzisz. Nawet jeśli nie umiesz tego jeszcze nazwać – spróbuj.

• Zgódź się na proces, nie tylko na efekt. Terapia to nie sprint, to maraton.

• Daj sobie czas. Efekty nie pojawiają się po jednej rozmowie – ale często po kilku zaczynasz inaczej myśleć, czuć i rozumieć siebie.

• Nie bój się trudnych momentów. To one są dowodem na to, że coś w Tobie się poruszyło.

I na koniec…

Jeśli czujesz, że coś Cię woła – choćby cicho, niepewnie, spod powierzchni – to być może właśnie teraz jest Twój moment, by spróbować.

Nie musisz być gotowy/a w stu procentach. Wystarczy, że jesteś choć trochę otwarty/a na zmianę.

Terapia to nie cudowna tabletka. To proces. Ale jeśli zdecydujesz się w niego wejść – masz szansę naprawdę zmienić swoje życie.

Z serca – jeśli to Twój czas, zapraszam.

#gotowośćdoterapii #psychoterapia #terapiajestdlaodważnych #zdrowiepsychiczne #rozwojosobisty #emocje #odwaga #świadomośćsiebie #relacje #selfcare

Niniejszy artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny i poglądowy. Nie stanowi porady medycznej, diagnozy ani rekomendacji leczenia w rozumieniu przepisów prawa. Informacje zawarte w tekście nie zastępują konsultacji z lekarzem, psychologiem, seksuologiem lub psychoterapeutą ani indywidualnej oceny stanu zdrowia. W przypadku występowania objawów opisanych w artykule, ich nasilenia lub utrzymywania się, należy skonsultować się ze specjalistą. W sytuacjach nagłych (np. silny ból, uraz, krwawienie, objawy ogólne) należy niezwłocznie skontaktować się z pomocą doraźną. Autor nie ponosi odpowiedzialności za skutki wykorzystania treści artykułu bez konsultacji ze specjalistą oraz za decyzje podjęte na podstawie informacji w nim zawartych.

Autor: mgr Iwona Kraszewska-Konisiewicz

psycholożka kliniczna, 

psychoterapeutka, seksuolożka, 

psychotraumatolożka, coach, pedagog 

W gabinecie pracuję z tym, co najczęściej rozwala życie od środka: kryzysy w związku, zdrada, utrata zaufania, lęk, wstyd, trudności seksualne i skutki traumy. Otrzymasz ode mnie jasne ramy pracy, konkretne narzędzia i bezpieczną przestrzeń do zmiany – online oraz stacjonarnie • w Warszawie (Tarchomin) •Nasielsk

Twoje potrzeby- Nasza oferta

300 zł

Terapia traumy to bezpieczny proces, który pomaga uspokoić układ nerwowy, przepracować trudne doświadczenia i zmniejszyć objawy takie jak napięcie, flashbacki, koszmary, lęk czy odrętwienie. Krok po kroku odzyskujesz poczucie kontroli, granice i możliwość bycia w relacjach bez ciągłej czujności lub ucieczki.

750 zł

Coaching to praktyczna, nastawiona na cel współpraca, w której porządkujesz priorytety, wzmacniasz motywację i przekładasz plany na konkretne działania w codzienności. Pomaga przełamać blokady, zbudować konsekwencję i wypracować nawyki, które realnie przybliżają Cię do zmiany w pracy, relacjach i samopoczuciu.

350 zł

Terapia uzależnień to konkretna, wspierająca praca nad przerwaniem przymusu i odzyskaniem kontroli — bez zawstydzania, za to z jasnym planem działania i narzędziami na głód, nawroty i trudne emocje. Pomaga zrozumieć mechanizmy nałogu, odbudować motywację, relacje i codzienne funkcjonowanie, a także stworzyć trwały system trzeźwienia dopasowany do Twojego życia.

350 zł

Terapia seksuologiczna to bezpieczna, dyskretna praca nad trudnościami w sferze seksualnej i intymnej – od spadku libido, bólu czy zaburzeń erekcji po wstyd, lęk, napięcie i problemy w relacji. Pomaga zrozumieć przyczyny, odbudować komfort i bliskość oraz znaleźć realne rozwiązania dopasowane do Twojego ciała, emocji i sytuacji życiowej.

300 zł

Psychoterapia indywidualna to bezpieczna, poufna przestrzeń, w której krok po kroku rozumiesz siebie, swoje emocje i schematy reagowania oraz uczysz się skuteczniej radzić sobie z trudnościami. Pomaga odzyskać wpływ na życie, wzmocnić poczucie własnej wartości i budować bardziej spokojne, satysfakcjonujące relacje ze sobą i z innymi.

400 zł

Terapia par to bezpieczna, prowadzona krok po kroku praca nad komunikacją, zaufaniem i bliskością – bez oceniania, za to z jasnymi zasadami i konkretnymi narzędziami do zmiany. Pomagam Wam zrozumieć, co naprawdę napędza konflikty, zatrzymuje raniące schematy i odbudować relację tak, żeby znów było w niej więcej spokoju, partnerstwa i czułości.

Copyright © Iwona Kraszewska-Konisiewicz 2026