Zadzwoń 505 300 813

Wiele par przychodzi z takim pomysłem:

„Przyjdziemy raz, wszystko sobie powiemy, ktoś to poukłada i wrócimy do normalności.”

Bardzo ludzkie. Tylko że kryzys, który narastał miesiącami czy latami, nie zniknie po jednym spotkaniu – tak jak nie da się wyleczyć złamanej nogi jedną tabletką przeciwbólową.

Terapia par to proces, a nie jednorazowa „rozmowa przy świadku”. Nie dlatego, że terapeuta „ciągnie temat”, tylko dlatego, że Wasze schematy reagowania są utwardzone – w ciele, emocjach, nawykach.

Poniżej w skrócie: po co Wam proces, a nie tylko jedna wielka kłótnio-rozmowa.

Jedna rozmowa gasi pożar. Proces uczy, jak nie podpalać na nowo

Pierwsza sesja często przynosi ulgę:

• ktoś wreszcie mówi na głos to, co zamiatał pod dywan,

• ktoś pierwszy raz naprawdę słyszy drugą stronę,

• terapeuta zatrzymuje eskalację, nazywa problem.

I faktycznie – bywa lżej. Ale jeśli na tym koniec, po kilku tygodniach wracają:

• te same kłótnie (tylko z innym pretekstem),

• te same zranienia,

• te same odruchy: wycofanie, atak, obrażanie się, milczenie.

Proces idzie dalej niż „nazwanie problemu”. Uczy, jak nie wchodzić w to samo błędne koło za każdym razem.

Konflikt to nie tylko temat. To wzór, który trzeba rozbroić

Na powierzchni chodzi o:

• pieniądze,

• obowiązki,

• seks,

• rodzinę, telefon, social media…

W terapii bardzo szybko widać, że ważniejsze jest jak się kłócicie, niż o co.

Schemat jest często ten sam:

• jedna osoba naciska („porozmawiajmy, czy tobie w ogóle zależy?”),

• druga się zamyka, tłumaczy, ironizuje albo znika,

• im bardziej jedna goni, tym bardziej druga ucieka – i odwrotnie.

Jedna rozmowa może Wam ten schemat pokazać. Proces terapii par to wielokrotne ćwiczenie wyjścia z niego. Jak nauka nowego języka – potrzebne są powtórki, potknięcia i korekta.

Układ nerwowy nie wierzy obietnicom. Wierzy powtarzalnym doświadczeniom

Po zdradzie, przemocy emocjonalnej, wieloletnim kryzysie – nie wystarczy raz powiedzieć:

• „Już tak nie będzie.”

• „Obiecuję, że się zmienię.”

• „Zacznijmy od nowa.”

Mózg i ciało mają prostą zasadę:                              „Pokaż, nie mów.”

Potrzebują dowodów, że:

• konflikt da się zatrzymać, zanim padną ciosy słowem,

• druga osoba potrafi się zatrzymać, zamiast znikać czy wybuchać,

• można powiedzieć „nie”, nie ryzykując kary czy milczenia,

• potrzeby da się zgłaszać inaczej niż krzykiem.

I właśnie temu służy proces: sesja → próba w domu → potknięcie → omówienie → poprawka.

Jedno spotkanie to teoria jazdy. Proces – to kolejne wyjazdy na miasto z instruktorem.

Nowych umiejętności nie da się „usłyszeć”. Trzeba je ćwiczyć

Na terapii par pojawiają się bardzo konkretne rzeczy:

• jak prosić zamiast atakować,

• jak stawiać granice bez kary,

• jak robić pauzę w kłótni,

• jak wracać do kontaktu po konflikcie,

• jak rozmawiać o seksie, pieniądzach, rodzinie bez wstydu i ironii.

To są umiejętności, nie ładne hasła. Działają tylko wtedy, gdy są powtarzane w praktyce – między sesjami.

Cisza to nie zawsze poprawa

Po jednej „dużej” rozmowie, także z terapeutą, często zapada cisza. Mniej kłótni, mniej wybuchów.

To może znaczyć:

• „zaczynamy inaczej rozmawiać”, ale też:

• „nie widzę sensu, odpuszczam”

• „byle jakoś było”

• „mam plan B, ale jeszcze nic nie mówię”.

Proces terapii par pomaga sprawdzić, z jaką ciszą macie do czynienia: czy realnie jest więcej bliskości i zrozumienia, czy tylko mniej hałasu.

Proces pomaga podjąć prawdziwą decyzję: zostać czy odejść

Dobrze prowadzona terapia par:

• pokazuje, czy druga osoba naprawdę bierze odpowiedzialność,

• odsiewa deklaracje od realnych zmian,

• wzmacnia obie strony w podejmowaniu decyzji bez lęku i zemsty.

Jedna rozmowa w emocjach łatwo kończy się:

• pochopnym „koniec, odchodzę” albo

• pochopnym „dobra, zostajemy”, bez przepracowania czegokolwiek.

Proces daje czas, obserwację i głębsze „dlaczego” – decyzja jest wtedy uczciwsza wobec Was obojga.

Jeśli masz wrażenie, że „kręcicie się w kółko”…

…to najprawdopodobniej nie jesteście „nie do uratowania”.

Raczej: wyczerpaliście limit jednej poważnej rozmowy, która zawsze kończy się tak samo.

Terapia par jako proces:

• porządkuje chaos,

• uczy nowych sposobów rozmowy,

• daje narzędzia do konfliktów,

• pomaga podjąć dojrzałą decyzję – o odbudowie albo o rozstaniu.

Jeśli czujesz, że jedną rozmową już tego nie „ogarniecie”, to znaczy, że właśnie jesteście w miejscu, gdzie proces może realnie pomóc.

Umów terapię par u nas

Jeśli chcecie:

• przerwać ten sam schemat kłótni,

• odbudować zaufanie (również po zdradzie),

• nauczyć się rozmowy bez ranienia,

• odzyskać bliskość albo rozstać się dojrzale

Niniejszy artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny i poglądowy. Nie stanowi porady medycznej, diagnozy ani rekomendacji leczenia w rozumieniu przepisów prawa. Informacje zawarte w tekście nie zastępują konsultacji z lekarzem, psychologiem, seksuologiem lub psychoterapeutą ani indywidualnej oceny stanu zdrowia. W przypadku występowania objawów opisanych w artykule, ich nasilenia lub utrzymywania się, należy skonsultować się ze specjalistą. W sytuacjach nagłych (np. silny ból, uraz, krwawienie, objawy ogólne) należy niezwłocznie skontaktować się z pomocą doraźną. Autor nie ponosi odpowiedzialności za skutki wykorzystania treści artykułu bez konsultacji ze specjalistą oraz za decyzje podjęte na podstawie informacji w nim zawartych.

Autor: mgr Iwona Kraszewska-Konisiewicz

psycholożka kliniczna, 

psychoterapeutka, seksuolożka, 

psychotraumatolożka, coach, pedagog

terapeutka par i małżeństw 

W gabinecie pracuję z tym, co najczęściej rozwala życie od środka: kryzysy w związku, zdrada, utrata zaufania, lęk, wstyd, trudności seksualne i skutki traumy. Otrzymasz ode mnie jasne ramy pracy, konkretne narzędzia i bezpieczną przestrzeń do zmiany –

Pracuję głównie Online 

stacjonarnie • Warszawa (Tarchomin) •Nasielsk

Twoje potrzeby- Nasza oferta

300 zł

Terapia traumy to bezpieczny proces, który pomaga uspokoić układ nerwowy, przepracować trudne doświadczenia i zmniejszyć objawy takie jak napięcie, flashbacki, koszmary, lęk czy odrętwienie. Krok po kroku odzyskujesz poczucie kontroli, granice i możliwość bycia w relacjach bez ciągłej czujności lub ucieczki.

350 zł

Coaching to praktyczna, nastawiona na cel współpraca, w której porządkujesz priorytety, wzmacniasz motywację i przekładasz plany na konkretne działania w codzienności. Pomaga przełamać blokady, zbudować konsekwencję i wypracować nawyki, które realnie przybliżają Cię do zmiany w pracy, relacjach i samopoczuciu.

350 zł

Terapia uzależnień to konkretna, wspierająca praca nad przerwaniem przymusu i odzyskaniem kontroli — bez zawstydzania, za to z jasnym planem działania i narzędziami na głód, nawroty i trudne emocje. Pomaga zrozumieć mechanizmy nałogu, odbudować motywację, relacje i codzienne funkcjonowanie, a także stworzyć trwały system trzeźwienia dopasowany do Twojego życia.

350 zł

Terapia seksuologiczna to bezpieczna, dyskretna praca nad trudnościami w sferze seksualnej i intymnej – od spadku libido, bólu czy zaburzeń erekcji po wstyd, lęk, napięcie i problemy w relacji. Pomaga zrozumieć przyczyny, odbudować komfort i bliskość oraz znaleźć realne rozwiązania dopasowane do Twojego ciała, emocji i sytuacji życiowej.

300 zł

Psychoterapia indywidualna to bezpieczna, poufna przestrzeń, w której krok po kroku rozumiesz siebie, swoje emocje i schematy reagowania oraz uczysz się skuteczniej radzić sobie z trudnościami. Pomaga odzyskać wpływ na życie, wzmocnić poczucie własnej wartości i budować bardziej spokojne, satysfakcjonujące relacje ze sobą i z innymi.

400 zł

Terapia par to bezpieczna, prowadzona krok po kroku praca nad komunikacją, zaufaniem i bliskością – bez oceniania, za to z jasnymi zasadami i konkretnymi narzędziami do zmiany. Pomagam Wam zrozumieć, co naprawdę napędza konflikty, zatrzymuje raniące schematy i odbudować relację tak, żeby znów było w niej więcej spokoju, partnerstwa i czułości.

Wskazówki od naszych ekspertów

Copyright © Iwona Kraszewska-Konisiewicz 2026